早上起床脸肿是因为睡前水喝多了？其实是因为它

有些人，尤其是女孩子，早上起床照镜子，发现自己的脸变大了，尖利的下巴线条模糊了，大双眼皮也不见了。仔细一看，原来你的脸肿了！

至于为什么早上起床脸会肿，最广为流传的理论是睡前喝水过多。这是真的吗？

睡前喝太多水会导致早上脸肿吗？

如果你的心功能、肝肾功能等都正常，没有基础疾病，单纯睡前喝水是不会导致早上脸肿的。

因为肾脏和泌尿系统会通过尿液排出体内多余的水分，如果说睡前喝太多水有什么危害的话，很可能就是晚上频繁起床上厕所。

相比之下，钠摄入过多更容易引起水肿，比如睡前吃高盐食物、烧烤、炸鸡、方便面、麻辣火锅、螺蛳粉、红烧鸭等。

这些食物中的盐分在体内转化为钠离子进入血液，导致渗透压升高，使人感到口渴想喝水。

此时体内有多余的水和钠（水钠潴留）。另外，睡觉时身体的姿势也会从直立变为躺卧。在重力的影响下，血液回流速度减慢，血管中多余的水分可能会扩散到皮下组织。造成面部水肿。

有人可能要问，既然血液流遍全身，为什么只是脸肿了呢？

它可能存在于身体的其他部位，但症状不太明显。在你注意到之前，它可能已经几乎释然了。毕竟，脸承担了所有的负担。

那为什么别人不肿，自己却肿了呢？

这是个体差异。一般来说，女孩比男孩更容易出现肿胀。当然，也可能是女生比较注重自己外表的变化。

减少肿胀的小贴士

一般来说，这种水肿在起身直立后会很快缓解。如果您急于出门或化妆，我们推荐以下几种消肿方法：

●冷敷

冷敷可以收缩血管并减轻面部肿胀。

如果可以的话，可以用纱布或毛巾包裹冰块，在脸上轻轻滚动约3分钟。注意不要在某一部位停留时间过长，以防冻伤。

如果冰箱里有冷藏的面膜，也可以敷在上面。

●喝咖啡

咖啡具有一定的利尿作用，促进体内水分的排出，减轻水肿，也是上班族保持精神焕发、延年益寿的一大利器。 （摩锐9.9你值得拥有）

另外，含有咖啡因的护肤品，比如眼部精华液，也能在一定程度上促进局部血液循环，减轻眼部浮肿。

●运动

运动可以加速新陈代谢和血液循环，代谢掉体内多余的水分。比如早起做50个抬腿、慢跑、或者跟着刘耕宏做健身操等。

网上推荐的面部按摩在缓解水肿方面并不准确。充其量只是一种视觉体验，如果按摩力度控制不好，可能会对皮肤造成伤害，所以不推荐。

病理性水肿需警惕

水肿是一种症状，其背后有很多原因。

有些是生理性的，比如起床后脸部浮肿，旅行久坐后脚部轻微浮肿，哭后眼睛浮肿，经期前身体各部位轻度水肿，大部分中下肢腿部轻度浮肿等。怀孕晚期。

这是正常现象，改变体位或休息后即可消退。一般情况下，不需要特殊处理。

有些是病理性的，通常是由于某些器官功能或营养代谢激素水平出现问题，如心力衰竭、肾脏疾病、肝硬化、局部静脉阻塞、肺动脉高压、严重营养不良等。

如果同一部位长期出现不明原因的水肿，且皮肤受压时出现凹坑且复位缓慢，则可能是疾病的征兆，建议尽快就医。

（图片来源文档2）

最后想问一下大家有没有关于水肿的经历。留言区等你留言。

[参考]

[1] 爱德华兹 OM，贝利斯 RI。特发性水肿患者的姿势性液体潴留：与月经周期的阶段缺乏关系。临床科学分子医学。 1975 年 4 月；48(4)：331-3。

[2] C Christopher Smith，医学博士，成人水肿的临床表现和评估，UpToDate

[3] Richard H Sterns，医学博士，特发性水肿，UpToDate